Біг і мозок: про що сперечаються нейробіологи?
Яким чином біг впливає на організм людини та, зокрема, мозок? Як ми запам’ятовуємо інформацію, навчаємося? Відкриття явища пластичності мозку – дозволо пролити світло на ці та багато інших запитань. Дослідження доводять ефективність аеробних тренувань для розвитку пластичності мозку, посилення когнітивних здібностей, запобігання виникнення депресії та низки нейродегенеративних хвороб мозку.
![](https://www.time2trail.com.ua/wp-content/uploads/2021/05/run-and-brain-600x400-1.jpg)
Під час лекції – ми розглянемо:
- що тренують аеробні навантаження і як вони впливають на мозок;
- явище нейропластичності: від нейрону до нейронних мереж, мозку;
- як біг допомагає розвивати когнітивні здібності;
- чи може допомогти спорт при депресії;
- як правильно почати бігати;
- чому хоча б раз в житті варто пробігти марафон.
Секрети чемпіонів: гени проти гаджетів?
Вже досить давно відомо, що наявність у людини певних генів або ж їхньої комбінації – може значною мірою визначати її досягнення в котромусь з видів спорту. В той же час сучасні технології вже широко використовуються у видах спорту на витривалість для моніторингу серцевого ритму, оптимізації тренувальних навантажень, навігації, поліпшення ефективності силових тренувань та процесів відновлення.
![](https://www.time2trail.com.ua/wp-content/uploads/2021/05/genes-gadjets-600x400-1.jpg)
Під час лекції ми розглянемо:
- Чи дійсно роль генів така суттєва?
- Що визначається генами, а що тренувальним процесом?
- Гаджети та їхнє застосування: пульсометри, GPS-навігатори, масажні-ролли, електроміостимулятори та інші.
Forever young: лайфменеджмент довголіття та біохакінг
Чому ми старіємо? Які чинники викликають загибель наших клітин? І чи можна старіння принаймні призупинити?
![](https://www.time2trail.com.ua/wp-content/uploads/2021/05/biohacking-600x400-1.jpg)
Під час лекції ми розглянемо:
- основні теорії старіння;
- молекулярні механізми старіння;
- лайфменеджмент довгожителя: дієта, боротьба зі стресом, фізична активність, сон;
- що таке біохакінг та як біохакери боряться зі старінням?
Why do we fail? В пошуках сили волі та мотивації
Наш мозок – обожнює планувати і ставити цілі. Але часто набуті раніше звички беруть гору і всі плани скинути зайві кілограми, почати бігати, вивчити мову – так і лишаються у мріях. Чи можна з точки зору нейробіології якось зарадити такій ситуації?
![](https://www.time2trail.com.ua/wp-content/uploads/2021/05/why-do-we-fail-600x400-1.jpg)
Під час лекції ми розглянемо:
- як мозок приймає рішення? Система винагород;
- дофамін: про найбільшу таємницю «молекули щастя»;
- сила волі з точки зору фізіології і як її «прокачати»;
- мотивація: як правильно мотивувати себе, інструменти мотивації.
Кава, цукор, алкоголь: як керувати радощами й уникати залежності
Хоча наш головний мозок – дуже складноорганізований орган, на його роботу можуть справляти колосальний вплив такі зовсім невеликі молекули, як кофеїн, алкоголь, сахароза… Причому їхня дія може обмежуватися як окремими групами нейронів, так і цілими зонами головного мозку.
![](https://www.time2trail.com.ua/wp-content/uploads/2021/05/coffee-sugar-alcohol-600x400-1.jpg)
які ж молекулярні механізми впливу кофеїну, алкоголю, нікотину, сахарози на мозок?
- Яким чином ці молекули роблять нас “щасливими”?
- Чим кофеїн, нікотин, алкоголь шкодять мозку і чи є “безпечні” дози?
- Чому ці молекули викликають звикання/залежності?
Про це, а також про те, як можна з погляду науки збалансувати отримання “гормонів щастя” та уникнення залежностей – будемо говорити на лекції.
У царині Морфея: як висипатися на всі 100?
Ми хронічно не досипаємо. І це позначається як на продуктивності праці, так на рівні стресу, якості і тривалості життя.
![](https://www.time2trail.com.ua/wp-content/uploads/2021/05/sleep-600x400-1.jpg)
Як же опанувати мистецтво висипатися? Під час лекції ми розглянемо:
- фізіологію сну: тривалість, фази сну;
- дві системи регуляції сну;
- хронотипи;
- скільки треба спати, аби висипатися; Індикатори якісного сну;
- способи оптимізації сну.
Завантажити повний каталог лекцій можна тут: