Спортінвентар бігуна на час карантину: check-list

Тренуватися вдома – цілком можна і без додаткового спортивного обладнання, виконуючи вправи з вагою власного тіла. Було б достатньо мотивації та правильно поставлені тренувальні цілі 😉 Однак, простий та не надто дорогий спортивний інвентар – може не тільки дозволити ефективніше пропрацювати ту чи іншу групу м’язів, зменшити часозатрати на самі Читати далі…

Як втекти від стресу під час COVID-19: біг та ще 5 способів

Життя – то суцільний стрес. Особливо зараз, під час падемії COVID-19, яка охопила 210 країн та територій по всьому світу, коли є реальна загроза життю для мільйонів людей, введено суворі «карантинні заходи» та на порядку денному – глобальна економічна криза. Сам стрес (від англ. stress — напруга, тиск) визначають як Читати далі…

Як не прирости до дивану під час COVID-19: інструкція для справжніх #ЗОЖників

Життя – це постійний рух. Переміщення мільярдів молекул всередині клітини, мільйони нервових імпульсів між нейронами у корі головного мозку поки Ви читаєте цей текст, сотні тисяч скорочень міофібрил м’язів Вашого обличчя про які Ви можете і не здогадуватися… Спробуйте зупинити цей безперервний процес руху хоча б не на довго на Читати далі…

“Карантинна” дієта для атлета: що варто знати

Карантин змушує нас проводити на порядок більше часу вдома, наодинці з холодильником та нашими харчовими звичками 🙂 І якщо до пандемії COVID-19 ми щодня витрачали додатково сотні, а то й тисячі кілокалорій на тренуваннях та могли собі дозволити особливо не заморочуватися підбором продуктів, оптимізацією дієти – то зараз ситуація кардинально Читати далі…

Cherchez la motivation: центр задоволення, нейромаркетинг та тренування під час карантину

Спочатку була Мотивація. І мільйони зірок – нейронів, враз спалахнули від електро-хімічного імпульсу, який поширився зі швидкістю понад 100 метрів на секунду через трильйони контактів-синапсів у головному мозку. – ХОЧУ! – майнула думка. Нога враз відштовхнулася від опори, тіло здійнялося над доріжкою парку і постать «полетіла», розчиняючись у передсвітанковій імлі… Читати далі…

COVID-19 і соло-пробіжки: міні-гід як зменшити ризики для себе та оточуючих

З кожним днем, стає все більш очевидно, що попри всі заходи в Україні та світі – боротьба із підступним COVID-19 буде тривати не тижні, а місяці. Не дивно, що навіть Олімпійські ігри перенесли на 2021 рік! При цьому основну роль у запобіганні подальшого поширення коронавіруса покладають на практику соціального дистанціювання Читати далі…

Як тренуватися і планувати сезон попри пандемію COVID-19: поради тренерів

Чимало любителів бігу планувало основні старти у весняному сезоні на квітень-травень. Наразі всі міжнародні стартивідмінено або ж пересено осінь, відтерміновано проведення чемпіонатів країн, під питанням навіть – проведення Олімпійських ігор в червні. Локальні змагання, в тому числі трейлові, гірські старти – також відміняють і прогнозувати подальшу ситуація з поширенням COVID-19 Читати далі…

COVID-19: куди бігти і що робити?

Світ – став іншим. На невизначений час. Те, що ми вважали звичайним проявом свободи – безвіз, подорожі, концерти, лекції та, навіть, змагання (!) – забороняється та обмежується у зв’язку з пандемією невидимого оку коронавірусу COVID-19. Нижче – відповіді на найбільш поширені питання пов’язані з тренувальним процесом та його організацією, які Читати далі…