Why do we fall: біг, сила волі та… медитація (Part 2)

Ви любите бігати даунхіли? Коли волосся стає дибки від крутизни схилу та зустрічного вітру. Коли ноги заплітаються, не встигаючи торкатися опори. Коли боїшся видихнути чи кліпнути аби не втратити хитку рівновагу, і, здається, от-от полетиш… Виявляється, біг з гори крутими стежками може стати в пригоді не тільки для тренування квадріцепсів Читати далі…

I got the power: в чому сила Бро? В Кенії, Бро! (Part 3)

Незважаючи на середину березня погода в Києві та Україні ще далека від ідеальної для пробіжок. Тому, сьогодні в пошуках сили та натхнення для тренувань – помандруємо до сонячної Кенії 🙂 Побігли! Попередні випуски: I got the power: силова підготовка бігунів (Part 1) I got the power: принцип специфічності, односторонні вправи Читати далі…

Why do we fall? Cили волі та її руйнівники (Part 1)

Хотіли побігати але за вікном дощ і не можете змусити себе взути кросівки? Запланували пробіжку на вечір але після роботи сил вистачає максимум аби дістатися холодильника на кухні? Друзі покликали на День народження – і Ви не змогли відмовити, хоча за планом важлива інтервальна робота? Бігли на РВ (personal best) Читати далі…

Біг, мозок і Error 404: куди зникає мотивація?

Навесні, Олексій планував подолати свій перший півмарафон. Бажано – швидше двох годин. Перед новим роком він скачав додаток на телефон, купив кросівки та почав тренуватися. А ще, начитавшись модних книжок з психології, регулярно візуалізував як вибігає на фінішну пряму, пробігає під заповітною аркою під оплески вболівальників та отримує медаль. Уявляв, Читати далі…

Натхнення та мотивація: ТОП-10 книжок для бігунів

Що не кажіть, а чи не найбільшим джерелом натхнення і мотивації для нас є історії. Історії друзів чи знайомих, які одного дня кинули палити, почали регулярно тренуватися в біговому клубі та пробігли половинку швидше 90 хвилин. Історії звичайних людей, які скинули н-кілограмів, пробігли марафон чи, навіть, ультрамарафон в горах. Історії Читати далі…

Даша Михайлова: «класно мати тіло кенійця, але мозок – краще український. Ми – стійкіші!»

Даша Михайлова – одна із ТОП українських легкоатлеток на довгі дистанції, майстер спорту міжнародного класу. Хоча зараз важко сказати, коли саме і на якому зі стартів вперше перетнулися з Дашею, очно познайомилися на лекції в Gorgany «Професійно для любителів: тренування, спортивні збори та неймовірна Кенія», у кінці грудня минулого року, Читати далі…

Мотивація і дофамін: як не закинути спорт поки діє карантин?

Ви вже пів року хочете почати бігати – але все ніяк не можете змусити себе вилізти з-під ковдри зранку? Ви почали тренуватися, зареєструвалися на марафон зробили кілька пробіжок, а потім то часу немає, то робота, а то – карантин? Як результат – зайві кілограми, послаблення імунітету, посилення стресу й ризиків Читати далі…

Трейлраннінг: пам’ятка для початківців

Що таке трейлраннінг?Трейлраннінг (англ. trail running) – це одна з молодих дисциплін легкої атлетики, біг по природному рельєфу в рамках тренування або змагань.Згідно з визначенням Міжнародної асоціації трейлраннінга (ITRA) «трейлраннінг» це: «піше змагання в природному оточенні з можливими ділянками асфальту, але не більше 20% від загальної довжини дистанції, з обов’язковою Читати далі…

Сергій і Наталка Расчупкіни: гірський біг – це складність, краса та неповнорні вершини, які ми підко

З Сергієм ми познайомилися на гірському марафоні «Дземброня» у 2017 році. Тоді нам обом довелося трохи «постраждати» на непростій дистанції за непростих погодніх умов. Тим не менш – Сергій тоді фінішував третім, хоча довгі дистанції в горах – то далеко не його спеціалізація.Оскільки дружина Сергія, Наталка, також спортсменка – вирішив Читати далі…

Як це взагалі: пробігти 258 км на Transalpine Run? Зустріч із героями проекту «Гори добра»

25 вересня у HUB4.0 відбулася зустріч з Героями проекту “Гори добра”: Денисом Ткалічем, Сергієм Яременко, Тімуром Бондарєвим і Ярославом Горбушко. Хлопці поділилися враженнями зі своєї семиденної пригоди у Альпах та багатьма цікавими лайфхаками. Вашій увазі – невеличке резюме із зустрічі: Незвааючи на досить високий стартовий внесок 1500 євро з команди Читати далі…