«Економіка» сну і марафон: як не проспати свій Рersonal Вest? (Part 3)

Марафон – це омріяна дистанція для багатьох любителів бігу. Хтось бажає просто подолати її, а хтось – цілиться на певний результат: із 3 годин чи, навіть, із 2 годин:) Та якими б не були цілі – варто пам’ятати, що однією з важливих складових успішного фінішу, є не тільки правильно побудовані Читати далі…

По слідах Кіліана Жорне: невдалий PHANTASM24 і особливості підготовки до 24 годинного бігу

Сіре небо, суворі вершини гір і холодне море. Десь тут серед норвезьких фьйордів, прилаштувалося маленьке селище Мандален (Mandalen). Зараз на притрушених снігом доріжках місцевого стадіону відбувається велика битва людини із часом. Відомий своїми перемогами на найскладніших ультратрейлах каталонець Кіліан Жорне (Kilian Jornet) пробує побити “вічний рекорд” Яніса Куроса у бігові Читати далі…

10 “Do” and “do not” у гонках серії “Big’s Backyard Ultra”

Після кожного ультрамарафону у мене є два улюблених «ритуали». Перший – поспати досхочу. Другий – сісти з листочком і ручкою у якомусь затишному місці, де мене ніхто не потурбує та година за годиною, кілометр за кілометром проаналізувати хід гонки. Що планував – і як склалося? З якими викликами зіткнувся? Де Читати далі…

Back to the Lab: VO2max через три ультра-роки і #KLOS-батл

Ноги важчають. Піт заливає очі. А клята маска, від якої тягнеться трубка до газоаналізатора, тисне на обличчя заважаючи нормально дихати. Доріжка у черговий раз прискорюється, збільшуючи кут нахилу. Це означає, ще один двохвилинний раунд проти бездушної машини. Вона не має співчуття, не знає страху, не відчуває болю і буде збільшувати Читати далі…

Ультратрейл і «pain cave»: 5 прийомів уникнути DNF

Pain cave або «печера болю» – такий вираз часто використовують ультрамарафонці для опису фізичного та психічного стану, коли рухатися вперед видається неймовірно складною задачею. В цей час кожна клітинка тіла потерпає від болю, кожен крок дається з неймовірним зусиллям, а мозок раз-по-раз посилає сигнали аби зупинитися. Мотивація падає і атлет Читати далі…

Полювання на Дракона: Skole Ultra Trail-2020

Легенди Skole Ultra Trail ( SUT ) говорять, що той, хто переможе Дракона на його улюбленій дистанції 101 км із набором понад 4500 м – отримає не тільки чарівний перстень та купу подарунків від вдячних Спонсорів… Ще йому (а може – їй?) перейдуть усі чарівні скіли Дракона: неймовірна витривалість, хитрість, Читати далі…

Підготовка до (першого) ультратрейлу і… SWOT-аналіз

Проблема сучасної людини не в тому, що вона мало знає. Нас просто напихають знаннями під зав’язку у школі та університеті! Інша справа, скільки з того, що “за плечима не носити” – ми використовуємо в реальному житті? Про SWOT-аналіз багато хто міг чути на курсі економіки в університеті. Я теж про Читати далі…

Вперед і в гори: як харчуватися на висоті? (Part 3)

Багато любителів бігу та активного відпочинку – відправляються у гори. Хтось – аби неспішно пройтися гірськими хребтами, а хтось – аби тренуватися кілька тижнів для того аби підвищити свої спортивні результати. Якою має бути дієта тих, хто тренується у горах? Чи має вона якось відрізнятися від дієти на рівнині? Що Читати далі…

Вперед і в гори: як тренуватися на висоті? (Part 2)

Гори – бувають різними. Від низьких Кримських гір до «даху світу» – Гімалаїв. Відповідно, вплив перебування у різних горах на різних висотах – буде суттєво відрізнятися, в першу чергу ступенем впливу гіпоксії на організм людини. Фото: вулкан Ерджіяс (3917м), Туреччина 2019р. Вперед і в гори: висота, гіпоксія та біг (Part Читати далі…

Згадати все: як працює м’язева пам’ять

Запах хлорки. Такий ядучий, що залишається на рушнику та волоссі навіть після другого душу. Холодна вода. Вона немов просочується під шкіру, знерухомлюючи м’язи і паралізуючи рух крові по судинах. Доріжка басейну. Гладка, немов нескінченно довге дзеркало, яке ось-ось розлетиться мільйонами крижаних уламків. Вже після перших кількох десятків метрів пливти стало Читати далі…