Вечоріло. Важченний, мов холодильник, 100 літровий наплічник за день добряче намуляв плечі. За другий день походу ми набрали понад тисячу метрів і опинилися на перевалі близько 3300 метрів над рівнем моря. Почали ставити намети, готувати вечерю. Дехто з групи вже засинав на ходу, комусь було зле, хось непоспіхом фотографував мальовничі Читати далі…
Сьогодні ультрамарафоном – вже мало кого здивуєш. Але що як бігти ультра 10 днів поспіль? Розпечений асфальт, +40C у тіні і до-овгі кілометри до фінішу. Це вже не змагання з кимось, тут єдиний суперник – ти сам… Про добовий біг, багатоденний і спекотний 500 км ультрамарафон до Дня Незалежності-2019, а Читати далі…
Є два взаємопротилежні та взаємодоповнюючі процеси в нашому мозку. Такі собі інь і янь, кожен з яких намагається перетягнути на себе ковдру. І якщо у першого задача проста: загальмувати активність нейронів до мінімуму, то задача другого – ще простіша: надсилати стільки сигналів від органів чуття, щоб нейронні центри постійно мали Читати далі…
Ультрамарафон – це не просто кількість кілометрів. Щоразу, біжите Ви ультру вперше чи вдесяте, – доводиться робити стрибок у невідоме з неповторним і часто – неочікуваним досвідом. Часто – болісним та ейфоричним одночасно. Чи можна підготуватися до ультра так, щоб мінімізувати біль, а натомість – сповна насолодитися гонкою? Чому Читати далі…
Ультрадистанції 100км+ з їхніми до-овгими кілометрами, часто складним рельєфом і необхідністю бігти вночі – роблять справжній виклик людським можливостям. Тож, як би гарно Ви не були готові фізично, а без “міцної психіки” – вам там немає чого робити. У цьому випуску разом з Дарією Боднар, за плечима у якої не Читати далі…
Що легше – пробігти 100 мильник горами чи бігти 24 години поспіль по однокілометровому колу? Де пролягає тонка грань між витривалістю фізичною та витривалістю психологічною? І чи є, взагалі, якась межа людської витривалості? Щороку тисячі любителів ультрамарафонів – виходять на старт аби дізнатися чи, принаймні, наблизитися до своїх лімітів та Читати далі…
Ультрамарафони – бувають різними. Одна справа пробігти на шоссе 50 км, тобто ще +8 км після “класичного марафону”, інша справа – бігти 100 км чи стомильник у горах або ж багатоденну гонку в пустелі, де щодня потрібно долати ультру. Які ж “закони” діють на таких гонках? Як готуватися фізично і Читати далі…
Як і у кожного трейлраннера, у мене є свій до-овгий wish-list трейлів, які хотілося б пробігти. В ньому є і різні ТОПові старти на кшталт UTMB, Western States 100, Transgrancanaria та багато-багато інших. Так і менш «розкручені» й відомі але про які чув/читав і є бажання їх пробігти. TENGRI ULTRA Читати далі…
Подолання ультрамарафону, особливо трейлового, потребує як грунтовної фізичної так і психологічної підготовки. Особливо, якщо Ви будете бігти трейлову ультра вперше. Докладно, про це ми будемо говорити у серії матеріалів «Ультрамарафон і ментальні стратегії чемпіонів» (перша частина: інтрев’ю з Сергієм Поповим). Однак, перш ніж заглиблюватися у «тонкі матерії» психологічних прийомів, які Читати далі…
Популярність ультрамарафонів – з кожним роком зростає. Це як наслідок бігового буму загалом так і тренд останніх кількох десятків років. Так, згідно RunRepeat, кількість ультрамарафонців з 1996 по 2018 рік зросла аж на 345% (з 34 401 до 611 098 ультрабігунів)! Ультрамарафон – це завжди випробовування як нашого тіла, так і Читати далі…