Наука і спорт
3 “R”, сон та інші “фішки”: як відновлюватися після довгої пробіжки
Довгі пробіжки або лонграни (англ. long run) – стали одним із основних тренувальних інструментів з 60-х років ХХ століття для бігунів, які готуються на дистанції від 5 км до марафону/ультрамарафону. Традиційно вони складають 20-25% всього тижневого бігового об’єму і дозволяють підвищити ефективність роботи серцево-судинної системи, аеробну потужність, кількість мітохондрій у Читати далі…