Навесні, Олексій планував подолати свій перший півмарафон. Бажано – швидше двох годин. Перед новим роком він скачав додаток на телефон, купив кросівки та почав тренуватися. А ще, начитавшись модних книжок з психології, регулярно візуалізував як вибігає на фінішну пряму, пробігає під заповітною аркою під оплески вболівальників та отримує медаль. Уявляв, Читати далі…
Біг – зробив із мавпи людину. Принаймні, значною мірою сприяв становленню нас такими, якими ми звикли бачити себе у дзеркалі: високими, з мінімальним волосяним покривом тіла та виступаючими сідницями, ознаки які були зовсім не характерні нашим мавпоподібним пращурам. На основі аналізу викопних решток вчені припускають, що близько 2-3 млн. років Читати далі…
#CaseStydy Це був непростий фініш. Після 53 кілометрів Карпатами з 3500 метрів набору, пробігаючи фінішну арку під овації волонтерів і глядачів – єдине, що я відчував – велике розчарування. Ще б пак! На чемпіонаті України з трейлраннінгу, який проводився у рамках «Гуцул-трейлу» я фінішував тільки 4-им: Гуцул трейл-2018: моя ультра-пригода. Читати далі…
Ми знаємо, що біг, так само як і катання на велосипеді, швидка хода та інші види фізичної активності – корисні для здоров’я завдяки позитивному впливу на серцево-судинну, імунну та інші системи організму. Однак, коли на вулиці стоїть легкий туман, а від запаху починає дерти у горлі – виникає резонне питання Читати далі…
Біг на довгі дистанції потребує не тільки злагодженої роботи м’язів, а й нормального функціонування серцево-судинної, видільної, ендокринної, імунної та інших систем організму. Все це забезпечується поступовими, дозованими і регулярними навантаженнями, збалансованою дієтою та достатніми періодами відновлення. Це за ідеальних умов. В реальному житті – ми часто перетреновуємося, недосипаємо та зловживаємо Читати далі…
“Як сильно ти цього хочеш?” – ця фраза стала свого роду лейтмотивом моїх тренувань щонайменше останні пів року – від повторної травми, тривалого і непростого процесу відновлення до повернення спортивної форми та підготовки до Чемпіонату світу з трейлраннінгу в Португалії (TWCH2019 in action: як це було)… Адже коли приблизно уявляєш Читати далі…
Чи помічали ви, що навіть кілька пластинок шоколаду – можуть підняти настрій і зробити наше життя щасливішим? Шоколад – дійсно унікальний продукт з багатьма позитивними ефектами для організму. Але як же він впливає на наше відчуття щастя? З точки зору фізіології та біохімії, щастя – це стан організму, який тісно Читати далі…
Чим корисна низькокалорійна дієта Низькокалорійна дієта (англ. caloric restriction, dietary restriction) – режим, при якому знижується споживання калорій але – без порушення режиму харчування і зниження надходження необхідної кількості вітамінів, мікроелементів. У середині 30-х років ХХ століття американський дослідник Клайв Мак Кей вперше спостерігав ефект значного збільшення тривалості життя у Читати далі…
Судоми скелетних м’язів, які виникають під час фізичних навантажень чи одразу після них – називаються судомами асоційовані з фізичними навантаженнями (англ. exercise-associated muscle cramps (EAMC)). Вони достатньо поширені як серед спортсменів-любителів, так і серед професійних атлетів і часто супроводжуються сильним болем. Незважаючи на свою поширеність й досі дискутують про причини Читати далі…
Фото: health.com Як визначити свій оптимальний час для сну? Без сумніву, сон має критичне значення для нашого здоров’я та довголіття. На різних життєвих етапах у людини потреби сну різняться. Якщо новонародженим треба 16-18 годин, маленьким дітям 10-12 годин, то для дітей старшого віку достатньо вже 9-10 годин сну. Оптимальна тривалість Читати далі…