Синдром іліотібіального (клубово-великогомілкової) тракту – це найпоширеніша травма у бігунів, яка характеризується больовими відчуттями зовні колінного суглоба. Згідно зі статистикою синдром складає понад 22% серед усіх травм на які страждають бігуни, особливо стаєри, тому в медичній практиці часто використовують термін «коліно бігуна». Больові відчуття виникають в результаті надмірного тертя дистальної Читати далі…
фото: http://longevityfacts.com/ Вивчення молекулярних механізмів старіння, привело до розуміння, що одна з вирішальних битв між життям і смертю відбувається на кінцях наших хромосом. Саме там розташовуються теломери – ділянки некодуючої ДНК. Їх вкорочення є маркером старіння. Чи можливо запобігти передчасному скороченню теломерів і, відповідно, відтермінувати старіння? І як це зробити? Читати далі…
Чи можна відтермінувати або ж уникнути старіння? Як досягти безсмертя? Ці питання не давали спокою людям ще від часів єгипетських фараонів та китайських імператорів. І за декілька тисяч років, що минули, людство суттєво просунулося у розумінні тонких механізмів регуляції старіння. Досліджуючи процес старіння у середині ХХ століття, професор Каліфорнійського університету Читати далі…
Каденс (від англійського cadens) – слово, що позначає в загальному сенсі ритм, темп, кількість певних рухів за хвилину. У велоспорті каденс – це частота обертів педалей, каденс під час бігу – частота з якою стопи бігуна торкаються поверхні. Відповідно, каденс для бігуна вимірюється частотою кроків за хвилину. Далі:1. Чим важливий Читати далі…
Напевно важко знайти серед бігунів таких, які б не хотіли бігати швидше. Любителі і професіонали, юніори та літні атлети – всі бажають збільшити швидкість бігу. А від чого ж вона залежить? Як навчитися бігати швидше? Якщо абстрагуватися від рельєфу, погодних умов, то швидкість бігу буде залежати від двох чинників: генетики Читати далі…
Резюме Лекції “Біг. Стрес. Шаперони” (10 квітня Лекторій Sporty) Фізичні навантаження та заняття спортом — це стрес для організму. Чому ж їх вважають корисними та навіть потрібними? Коли біг є позитивним стресом, а коли негативним? У чому позитивний вплив бігу на організм людини? Про стрес Стрес (від англ. stress – Читати далі…
12 квітня на Громадському радіо спілкувалися із Тетяною Трощинською про біг і стрес, по мотивах першої Лекції “Біг, стрес і шаперони”, яка проходила в рамках Лекторію Sporty у креативному просторі “Часопис” (ФБ-група Sporty тут).Тетяна Трощинська: -Що загалом відбувається з нашим організмом, коли ми бігаємо? Олександр Скороход: – Коли ми починаємо Читати далі…
Вдихніть. Видихніть. Що може бути простіше і природніше? Але чому ж тоді часто під час бігу дихання збивається і бракує повітря? Якщо ви почали бігати, вам потрібно знати як дихати правильно під час пробіжки. Нижче ми розглянемо фізіологічні особливості процесу дихання, зміни, які відбуваються під час бігу, а також – Читати далі…
Коли краще тренуватися – вранці чи ввечері? Як заняття спортом – будуть впливати на мозок, серце, імунну систему? Чи не буде шкоди колінам, якщо бігати марафони? Чому після інтенсивних тренувань хочеться їсти сухофрукти? Ці, а насправді, ще сотні подібних питань почали хвилювати мене, ще відколи став серйозно займатися бойовими мистецтвами, Читати далі…
Користь бігу не тільки в спалених зайвих кілограмах, накопичених за зиму. Біг позитивно впливає практично на всі органи і системи органів людини. Як саме? Нижче ми детально розглянемо чим корисний біг з точки зору науки і медицини. Далі: 1. Чому біг так корисний для здоров’я людини? 2. Користь бігу для Читати далі…