10 “Do” and “do not” у гонках серії “Big’s Backyard Ultra”

Після кожного ультрамарафону у мене є два улюблених «ритуали». Перший – поспати досхочу. Другий – сісти з листочком і ручкою у якомусь затишному місці, де мене ніхто не потурбує та година за годиною, кілометр за кілометром проаналізувати хід гонки. Що планував – і як склалося? З якими викликами зіткнувся? Де Читати далі…

Ультрамарафон на «виживання»: 39 кіл та 261,5 кілометрів

Нічне зоряне небо. М’яке світло ліхтарів розтікається галявиною, де стоять півтора десятки наметів. Стишені розмови. Хтось стурбовано поглядає на електронне табло на якому висвічується час. Аж раптом: – Біжить!!! І враз, наметове містечко оживає. Навіть вогники, що прикрашають стартову арку, немов спалахують яскравіше. В одному з наметів, де розташувалася група Читати далі…

Ультратрейл і «pain cave»: 5 прийомів уникнути DNF

Pain cave або «печера болю» – такий вираз часто використовують ультрамарафонці для опису фізичного та психічного стану, коли рухатися вперед видається неймовірно складною задачею. В цей час кожна клітинка тіла потерпає від болю, кожен крок дається з неймовірним зусиллям, а мозок раз-по-раз посилає сигнали аби зупинитися. Мотивація падає і атлет Читати далі…

Полювання на Дракона: Skole Ultra Trail-2020

Легенди Skole Ultra Trail ( SUT ) говорять, що той, хто переможе Дракона на його улюбленій дистанції 101 км із набором понад 4500 м – отримає не тільки чарівний перстень та купу подарунків від вдячних Спонсорів… Ще йому (а може – їй?) перейдуть усі чарівні скіли Дракона: неймовірна витривалість, хитрість, Читати далі…

Ультрамарафон і ментальні стратегії чемпіонів (Part 9): Юрій Клім

Коли пробігаєш певну кількість марафонів, розумієш, що це – далеко не межа витривалості та можливостей людини. Звісно, є варіант покращувати свій час, пробігти усі мейджори але… Дофамінові нейрони – не обдуриш:) І задоволення від цього – все одно вже не те 😉 Біг, мозок і Error 404: куди зникає мотивація? Читати далі…

Chornohora Sky Marathon old school Party-2020: nostalgie and dеjа vu

Коли я побачив прізвища переможців цьогорічного Chornohora Sky Marathon (CSM) – у мене спершу виникло дежа вю із 2016 роком і ностальгія. Ностальгія, бо хіба можна забути свій перший трейловий старт у горах? Ночівля в наметі у напівзруйнованій будівлі готелю у Квасах, нескінченно довгий підйом на Петрос з боку Квасів, Читати далі…

Підготовка до (першого) ультратрейлу і… SWOT-аналіз

Проблема сучасної людини не в тому, що вона мало знає. Нас просто напихають знаннями під зав’язку у школі та університеті! Інша справа, скільки з того, що “за плечима не носити” – ми використовуємо в реальному житті? Про SWOT-аналіз багато хто міг чути на курсі економіки в університеті. Я теж про Читати далі…

#RaceRecovery: 10 принципів відновлення після ультрамарафону

Багато любителів бігу, особливо тих, хто фінішує ультрамарафон вперше, гадають, що подолання дистанції закінчується перетином фінішної арки та отриманням медалі фінішера. Ні! Насправді, фініш – означає лиш завершення етапу самої гонки, який є другим, після етапу підготовки до ультрамарафону (найбільш тривалого і марудного:). Останнім же етапом в подоланні ультрамарафону – Читати далі…

З трейлу на шоссе: перший 50км ультрамарафон асфальтом

– Кола! Кола! – вигукую за 5 метрів до пункту підтримки- Вода, вода!!! – відказує голосно волонтер та простягає стаканчик… В ультрамарафоні, як і в житті – не завжди наші побажання співпадають із суворою дійсністю. Але на 39-у кілометрі, коли і так з усіх сил упираєшся у “невидиму стіну”, приймати Читати далі…

Ультрамарафон і ментальні стратегії чемпіонів (Part 8): Олександр Головницький

Шосейні ультрамарафони – то не менше випробування аніж трейлові. Адже тут потрібно бігти не тільки довго, а й швидко! Класичними вважаються дистанції 50км і 100км, на них проводять чемпіонати Європи та світу. А на 100км ультра IAAF навіть реєструє світові рекорди! Наразі вони встановлені представниками Японії – 6:09:14 у чоловіків Читати далі…