Біговий рік 2021 напевно можна назвати роком очікувань, які не збулися. Навесні здавалося, що після початку вакцинації ковід вдасться подолати але вже на прикінці літа почалася третя хвиля. Напочатку року в планах було планомірно збільшувати кілометраж аби покращити результати але травма спини на початку та в кінці року двічі вибивала Читати далі…
6 січня відкрилася реєстрація на одну з найпрестижніших і наймасовіших ультратрейлових гонок світу – Ultra-Trail du Mont-Blan (UTMB). Заснований ще у 2003 році, сьогодні UTMB це цілий тижневий фестиваль під час якого змагання відбуваються на 7 дистанціях різної довжини та складності із понад 10 000 учасників! Не дарма її називають World Читати далі…
Історія Ані Дармограй захоплює своєю динамічністю, а сама Аня – позитивною енергетикою та любов’ю до гір. Ми поговорили про спринт і ультра, про цікаві старти й неймовірні пейзажі в Альпах, про важливість відновлення після тренувань і… ще більшу важливість не проспати життя, яке у кожного з нас одне…
Стартовий постріл. Натовп зривається з місця й учасники мчать вулицями міста туди, де видніють гори. Перші хвилини змагань. Радість та ейфорія від руху. Захоплення на обличчях перехожих, спалахи фотокамер… Аж ось дорога повертає до лісу, починається крутий підйом багнистою стежкою поміж коріння та камінців. Суперники втекли далеко вперед, бігові побратими Читати далі…
Якщо Ви слідкуєте за кимось із ТОП-ультрамарафонців у соцмережах, то могли помітити, що на вихідних вони часто роблять не одне, а два «довгих» тренування, які, як правило, відрізняються не тільки кількістю подоланих миль/кілометрів, а й інтенсивністю. Це так звані back-to-back long runs або просто back-to-backs. Особливо полюбляють back-to-backs у США Читати далі…
Біговий рік 2020 залишив по собі двозначні враження… Готувався до гірського ультратрейлу – пробіг марафон на Wings for Life i 50 км ультру на Kyiv Ultramarathon. Напланував три ультри за рік? Будь ласка! Тільки всі три протягом останніх 3 місяців;) Табори, бігові збори, поїздки закордон? А як же, отримайте: соло-пробіжки Читати далі…
UTMB® (Ultra-Trail du Mont-Blanc) – один з найпопулярніших і наймасовіших ультратрейлів світу. Він проходить в кінці серпня у Альпах, навколо г.Монблан (4810м), по територіях Франції, Італії та Швейцарії. UTMB вважається одним з найскладніших ультрамарафонів у Європі, його дистанція складає приблизно 170 км, а сумарний набір висоти – близько 10000м. Сьогодні Читати далі…
Участь в ультрамарафонах вимагає не тільки великих тренувальних навантажень, а й збільшення часу на відновлення. Звісно це стосується і сну. І якщо більшості здорових дорослих Національна фундація сну рекомендує 7–9 год сну, то ультрамарафонцям, як і атлетам, з підвищеними фізичними навантаженнями деякі автори пропонують спати від 9 до 10 год Читати далі…
“Традиції мають зберігатися” – так, незважаючи на пандемією COVID-19, вирішила місцева влада і таки дозволила провести 21 листопада цього року вже 58-ий ультрамарафон JFK 50. Звісно із дотриманням усіх можливих протиепідемічних заходів. І ультразабіг не тільки зібрав чимало еліти, а й потішив вболівальників новим рекордом траси. JFK 50 Mile (JFK Читати далі…
Після кожного ультрамарафону у мене є два улюблених «ритуали». Перший – поспати досхочу. Другий – сісти з листочком і ручкою у якомусь затишному місці, де мене ніхто не потурбує та година за годиною, кілометр за кілометром проаналізувати хід гонки. Що планував – і як склалося? З якими викликами зіткнувся? Де Читати далі…