I got the power: сила, витривалість і concurrent training effect (Part 5)

Для підтримки хорошого здоров’я ВООЗ рекомендує усім людям незалежно від віку та статі, регулярно виконувати вправи як на витривалість, так і розвиток сили, оскільки саме така комбінація дозволяє уникнути багатьох захворювань, покращує чутливість до інсуліну, ліпідний профіль, уповільнює зменшення м’язової маси з віком, а також, загалом знижує рівень смертностівід усіх Читати далі…

CCC UTMB-2021: на 100 км ближче до Мрії

I have a Dream… Моя велика бігова Мрія (і ціль) – пробігти Ultra-Trail du Mont-Blan (UTMB). Свого часу, коли ще тільки бігав шосейні марафони, натрапив на розповідь Олексія Прокопенко (головного тренера і засновника Endurance School) на НогиБоги про UTMB: UTMB: як я пробіг 170 км навколо гори МонбланПробігти 100 миль у Читати далі…

Чемпіонат України з трейлу: 50 миль до срібла

Процес відновлення після Fun Karpaty Trail не був швидким. Тільки на 3-ій тиждень після гонки відчув, що організм прийшов у норму і можна розпочинати підготовку. Fun Karpaty Trail-2021: перший млинець комом Тим часом, з’явилася інформація щодо дати проведення чемпіонату Україні (ЧУ) з трейлу, а також прийшло повідомлення від організаторів UTMB, мовляв, Читати далі…

marathon-tapering

Train to gain: тейперінг або як вийти на пік форми

Тренування – це завжди пошук балансу. З одного боку навантаження має бути таким, що підвищуватиме адаптивні можливості організму атлета відповідно до поставлених цілей, а з іншого боку – воно не повинно перевищувати обсяги, які організм буде здатен «переварити», на що впливатиме чимало факторів (вік, стать, рівень тренованості, можливості для відновлення, Читати далі…